一般讲，不喜欢每天***脚心；不喜欢每天睡前泡脚的人，容易多想。人的脚底有许多穴位，每天用牙签***脚心周围的穴位，会缓解压力。你每天做做俯卧撑，出出汗，洗个澡。你每天听听音乐，与网友聊聊天，再做做作业。生活其实很简单。祝:顺利！
所谓的抑郁症，其实并不是什么病，只不过是人在某一个特殊时期的一种特殊心理状态，完全可以通过一定的途径调整，让自己恢复到满血状态。
休学在家其实并不是最好的办法，如果有可能，尽量还是回到学校，参与到正常的学习生活中去，从心里面就不要把自己当成什么患者，其实所有的人都是一样的，只是有时候有个心结没打开而已。
很多人出现抑郁状态，主要原因是对自己的要求过高，过于完美。因为过于追求完美，所以总是难以达到目的，结果就导致了自己出现了抑郁的情绪。在这种情况下，不要强求自己的学习成绩一定要达到某个较高的水平，不妨把自己的目的放低些。在与同学交往的过程中，也不要总是期望能够展示自己最完美的一面，认可自己，认可自己的不完美，要知道这世界根本就不存在完美的人。
有的人处在抑郁状态，总是走不出来，主要原因就是被困在了自己的小迷宫里，遇到问题的时候，总是在自己思维的小圈圈里转悠，总是走不出那个谜团。这时候，最好的办法就是忘却自己的存在，忘记自己的那些困扰。家家都有本难念的经，多参与一些社会活动，多与别人交往，听听别人的喜怒哀乐，分享别人的快乐，分担别人的忧愁，无形之中，就淡化了自己的烦恼，在不知不觉中，已经远离了那可恶的抑郁状态。
两年前的一个抑郁症患者（当时为双相），广州大学二年级学生。在抑郁症的治疗两年里，当他自己感觉到自己状态不佳，心情差，思维迟钝、活动意志减退的时候，就打电话过来咨询，安排好课程就来住院，经常带着书本来住院，稳定了又去上学，一般是休学一个月，他也很努力，没有挂科，成绩一般，2019年毕业后去顺德区工作，表现尚可，目前还在服药中，只需晚上服一餐药，不影响第二天上班。
抑郁症是一个需长期治疗并会复发的慢性疾病，必须做好长期抗战的准备和战胜病魔的信心！
有焦虑是正常的，也说明你对学习、人生有过思考，有焦虑的时候，多做点运动，如跑步、散步，参加团体活动是最好的，如篮球赛、足球赛等。饮食方面可以进食一些清淡的食物，也可以吃一点甜品。
祝你健康，关注我@精神心理科医师俊朗 关注精神心理健康！
倒过来看，因为你想着要开学了焦虑，所以网课无法专心。这种不能活在当下的状态让你因抑郁症断断续续休学两年。
你认可这种反推理不？如果认可那你的问题的症结就找到了：不能活在当下。
比如，在吃饭的时候想到我是抑郁症患者，悲从中来。睡觉的时候想到我这一辈子怎么办？失眠辗转。学习的时候想到我这种状态学不好，同学老师都会笑话。反正不管做什么事情，你都会有负面的担心。
我们再来看一下你所想的这些事情，：抑郁症患者，这是你被贴上的标签；一辈子怎么办？这是个大问题，但并不与当下相关；学不好，你并没有正在学习。
你现在正在做的是什么呢？胡思乱想，这肯定是负面消极的事情，那你现在正在做的有什么积极的事情呢？有那就是你正在呼吸，呼吸给你带来了生命。
这种积极事物是你需要着重看到的。
担心开学那还没开学呢，开学了再说。怕同学笑话，同学暂时还没笑话你呢，笑话了再说。
很多时候我们需要厚脸皮一些，开学了就开学了，笑话就笑话，睡不着就睡不着，如果你能把这些东西都接受下来而不是想着抵触它，就会更轻松。
我曾经得过抑郁，但是现在好了。所以如果我上面所说让你感觉真是坐着说话不腰疼，那我表示歉意。
作为过来人，我知道抑郁症是心的毛病，如果我们的心能放下来，一切都会迎刃而解。再怎么窘迫的状况，只要自己能把他接受，自己能容忍自己就无所谓。
这个状态，很多人很多人都有过，我高中阶段，想死的欲望高于活着的欲望，几度想退学，又被家长送回学校，那时父母根本不知道抑郁症的存在。
好在都过来了，到了大学，觉得人生美好才开始，后来虽也遇到很多挫折，但勇敢面对，一切都会过去。
现在幸福的生活，我儿子也经常问我，活着的意义，我说还有那么多人没见过，那么多事没经过，最重要的是那么多好吃的没吃过
经常想哭，有可能是抑郁症。抑郁发作临床上是以情感低落、思维迟缓、意志活动减退和躯体症状为主要表现。 其中，情感低落主要表现为显著而持久的情感低落、抑郁悲观，患者终日忧心忡忡、抑郁寡欢、愁眉苦脸、长吁短叹。 程度较轻的患者常感到闷闷不乐，没有愉***，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动，比如看足球赛、打牌、种花等也觉得乏味。任何事情都提不起劲，感到心里有压抑感，高兴不起来。 程度重的可痛不欲生、悲观绝望，有度日如年、生不如死的感觉。 有些患者会无端哭泣，经常感到悲伤难受，甚至自己也不明白为何哭泣，只是感觉有无法抵挡的伤心感。 出现这些症状，建议到专科门诊，比如心理科、神经科或者精神科，进行抑郁量表的评分，明确一下是否有抑郁。
不管是不是抑郁症，这种“情绪低落”的时间长了，对自己终究是不好的。
需要想办法尽快让自己走出来。
从方法上说，有三类：
第一，找到根源，从源头上解决。
第二，先做出情绪高涨的状态，让行为反过来带动情绪。
第三，需求专业的帮助。
我建议，可以选择3-2-1的顺序，或者一下子不能接受3，可以选择2-1。
之所以都把1放在最后，是因为，第一类方法说起来简单，而且无比正确，但想做到很多很难，否则也不会有这么人陷入在情绪中了，不是吗？
经常情绪低落，莫名其妙想哭是轻度抑郁症的症状，虽然是轻症，但一定要引起重视，重症都是从轻症走过来的。
大家都知道重度抑郁症严重影响患者的身心健康，甚至自残。抑郁症患者首先要调整心态，积极配合医生治疗，多出去走走，多运动。多和亲人朋友交流，把自己不满的情绪泄泻出去。如果自己的亲戚朋友患上抑郁症，要多关心他，开导安慰他，有时间多陪他散步或体育运动，因为运动是产生快乐的因素。
本人曾经有一段时间也出现过文章开头说的经常情绪低落，伤感，失眠，莫名流泪，干什么都没劲，窝在家里懒得出门，恰好那时因点小事跟丈夫大吵一架后，经常胸闷心悸而就医，跟医生说明情况后，医生建议去看心理科，当时我也蒙了，觉得自己平时性格开朗，随性，什么事都不大计较的人，心脏不好怎么看心理科呢？既然是医生推荐的也肯定有医生的道理，而是咨询了医生找到了六楼的心理科，心理科是位年青的女医生，经过几分钟的交流，就叫我到隔壁电脑上做了几十道测试题，拿着测试报告，医生告诉我是轻度抑郁症时，我笑了，告诉医生不可能吧！虽然这段时间心情不大好，但平时大大烈烈性格开朗的我怎么可能得抑郁症呢？经过跟医生半小时交谈倾诉中，心结慢慢的就打开了，出了诊室心情也好多了，还半开玩笑的跟老公说，象我这种人什么病都可能得，就是不可能得抑郁症啊！一个星期的服药效果不错，心情状态好很多，睡眠也有所改善，本来医生要求一个星期后要复诊的，但考虑到自己状态改善了好多，服药对身体又有副作用，就没有再去复诊了，俗话说心病还需心药医。自己调整心态，多出去走走，和朋友聚聚，做做运动，其间也少不了家人的关心和帮助，老公有空就陪我去公园打羽毛球，散步，唱歌，爬山。有时不想去都拖着你去，走着走着精神了，唱着唱着心情就好了。渐渐地，在不知不觉中又恢复到以前健康的状态了。
不要轻易对症，自己确认不了但又担心，可以去医院寻求医生帮助
抑郁症5个特征(请勿强行对症)
1、情绪莫名低落、敏感
患有抑郁症的患者，会产生消极的情绪，即使在一群人中间，也会莫名的感到低落，提不起精神来，有时会为了照顾别人的感受，强颜欢笑，实际上会使自己更累。除此之外，还会有敏感的心理，一点小事就会引发低落，有时也会因为一点小事而大发雷霆。
2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神
抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，甚至今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。
3、身体总感觉疲惫不堪
抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态，浑身无力，连最简单的走路都会感到疲累，更不用说运动了。更多时间里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹。
4、生理性疾病
抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。
肯定越南赢。不是瞧不起中国队，因为中国的打法早就落伍了，现在的足球不是要求球员有多高多壮，而是快速灵活与想象力，在应试教育下的中国，不可能培养出具有想象力的人，因为他们因为不适应考试早早的就被淘汰了，包括那些有可能得诺贝尔的人。所以能去中国国家队的球员，只是应试教育的产物，刻板呆滞，几乎没有即兴过人表演，不输给越南才怪那！
以前中国队是没有把越南放在眼里的，但是现在人家迎头赶上了，目前估计实力相当，我真的是不能用伯仲之间这个词来形容。再过几年，也许越南就不会把中国队放在眼里了，因为中国的青训已经落后了很多！
表面上看中国强，事实上中越两国的足球水平差不了太多，借以时日，说不定越南队都可以胜中国队，到时候不只是请世界一流的教练还要请巴西归化球员才有希望了，中国人缺少足球运动的基础，直接造成了一个十四亿人口大国竟然找不到十一个会踢足球的男人，真是滑天下之大稽。
